Beneficios de los arándanos

Beneficios de los arándanos

Los arándanos azules (blueberries) no son solo increíbles para nuestro paladar, sino que su consumo es, además, beneficioso para la salud. 

Son ricos en antioxidantes, vitaminas y fibras, además, son bajos en calorías y con un gran contenido de nutrientes. 

La cantidad diaria recomendada para poder conseguir todos los beneficios de los que os vamos a hablar a continuación es de 150 – 200gr.

  • Ayudan a reducir el riesgo de cáncer
  • Se consideran antiinflamatorios gracias a la gran cantidad de antioxidantes que contienen
  • Son rejuvenecedores y ayudan a mejorar la salud, combatiendo la diabetes, previniendo enfermedades neurodegenerativas, favoreciendo el buen colesterol y reduciendo la presión arterial entre otros muchos beneficios

Además de estos beneficios, su consumo también podría ayudar a reducir la fatiga muscular después de realizar algún tipo de actividad física intensa. Los arándanos consiguen reducir el daño de las células del músculo, ayudando a disminuir el dolor muscular.

¡Os adelantamos que próximamente escribiremos un post en el que os vamos a facilitar un ebook de recetas con arándanos para que no todo sea comerlos en crudo, aunque están buenísimos igualmente!

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